Uzmanlardan velilere kahvaltı uyarısı: “Derslere odaklanmak zorlaşıyor” – Sağlık Haberleri

Diyetetik Uzmanı Merve Sena Nazlı, okul çağındaki çocukların güne mutlaka kahvaltıyla başlaması gerektiğini vurgulayarak, bu alışkanlık eksikliğinin yorgunluk, halsizlik ve derslere odaklanmada zorluk yaratabileceğini belirtti. Uzman, gün içinde sağlıksız ve şekerli gıdalara yönelimin obezite riskini artırabileceğini ekledi. Kahvaltısız okula giden çocukların, enerji eksikliği nedeniyle daha fazla paketli gıda ve şekerli yiyeceklere yönelme ihtimalinin arttığını, bu durumun kilo kontrolünü zorlaştırdığını ifade etti.

Nazlı, kahvaltının içeriğinin de önemli olduğunu belirterek, “bir yumurta, menemen, omlet, pankek gibi protein ve sebze içeren seçenekler, peynir, zeytin, ekmek, taze sebzeler ve bir meyve” önerdi. Bu kombinasyonun çocukların kalsiyum ve vitamin ihtiyacını karşılayarak boy gelişimine katkıda bulunduğunu, aynı zamanda obezite riskini azalttığını savundu. Ailelerin yoğun programlarında bile “koyacağımız bir yumurta, bir peynir, zeytin” gibi hızlı ve sağlıklı seçeneklerle çocuklarını besleyebileceklerini vurguladı. Ayrıca, basit karbonhidratlı simit ve poğaçanın sadece enerji sağladığını, besin değeri düşük olduğunu; bu tür gıdaların karın bölgesindeki yağlanmayı artırdığını ve karaciğer yağlanmasına yol açabileceğini belirtti.

Son olarak, Nazlı, “kahvaltıyla başlayan çocukların okul başarısının aynı ölçüde arttığını gösteren çalışmalar var” dedi. Kahvaltının, enerji ihtiyacını karşılayarak çocukların tekabül etmeden derslere odaklanmalarını sağladığını, aynı zamanda sağlıklı kilo kontrolüne yardımcı olduğunu yineledi. “Her aile, çocuklarını beslemek için çok fazla çaba harcamak zorunda değil; sadece dengeli ve hızlı hazırlanabilen kahvaltı seçenekleriyle okul başarısını artırabilir ve obezite riskini düşürebilir” diyerek, başarılı bir eğitim dönemi diliyor.