Yeni araştırma: Uyku kalitesiyle hastalıklar arasındaki kritik bağ

Capital Medical University araştırmacıları, UK Biobank veritabanında yer alan 95 559 yetişkinin yedi gün boyunca bileklerine takılan cihazlarla izlenen uyku düzenlerini, ortalama 8,9 yıl süren sağlık kayıtlarıyla ilişkilendirdi.

Çalışmada REM uykusunun artışı, kalp yetmezliği, demans ve Parkinson hastalığı da dahil olmak üzere 83 hastalığın oluşma riskini düşüren bir faktör olarak belirlendi. Derin uykunun ise tip 2 diyabet ve majör depresif bozukluk riskini azaltan yedi hastalıkta önemli bir koruyucu rolü olduğu ortaya çıktı.

İncelenmesi gereken en kritik değişken, toplam uyku süresiydi. Gece 6 – 8 saat uyuyan katılımcıların çoğu hastalıkta en düşük risk göstermişken, 5 saatten az uyuyanların 37 hastalık için riskleri artmıştı. Düzensiz uyku saatleri, sık uyanma ve tekrar uykuya dalmada zorluk, anksiyete ve madde kullanım bozuklukları gibi rahatsızlıkların artan riskine bağlanmıştı.

Gözlemsel yapı nedeniyle bulguların doğrudan nedenselliği kanıtlamadığı belirtilse de, araştırmacılar orta ve ileri yaş gruplarında 6 – 8 saatlik uyku süresinin önemini vurgulayarak bu hedefin sürdürülmesini öneriyor.