Beyin sağlığını koruyan 2 önemli alışkanlık! Alzheimer riskini azaltıyor – Sağlık Haberleri
Cambridge Üniversitesi’nin öncülüğünde yürütülen kapsamlı bir araştırma, düzenli kitap okumanın beyin sağlığını koruduğunu ve Alzheimer riskini yaklaşık üçte bir oranında azalttığını ortaya koydu. Çalışma, çocukluktan ileri yaşlara kadar on binlerce kişinin bilişsel ve nörolojik verilerini inceledi.
Araştırmada erken yaşta kitap okuyan çocukların dikkat, hafıza ve akademik başarı seviyelerinin daha yüksek olduğu, ekran başında daha az zaman geçirerek uyku kalitelerinin arttığı belirlendi. 55 yaş ve üzerindeki yaklaşık 6.000 kişi beş yıl boyunca takip edildi; düzenli okuyanlarda zihinsel zayıflama ihtimalinin belirgin düşüklüğü ve Alzheimer riskinin yüzde 33 azaldığı tespit edildi. Beyin görüntüleme taramalarında, okuma eyleminin hafıza, öğrenme ve duygu kontrolünü yöneten kortikal bölgelerde sinirsel bağlantıları güçlendirdiği saptandı. Beş dakikalık kurgusal okuma, stres seviyesini yüzde 20’ye kadar düşürebildi; bu nedenle kitap kulüpleri ve aile içi ortak okuma etkinlikleri bilişsel faydaları artırıyor. Avustralya’daki Curtin Üniversitesi tarafından derlenen 80’den fazla araştırma, sarkopeni hastalarının bunama riskinin yüzde 42 daha yüksek olduğunu gösterdi. Obezite ile bunama ilişkisi yaşa bağlı değişti; 65 yaş altındaki obez bireylerde risk yüzde 9, 65 yaş ve üzerindeki obez kişilerde ise yüzde 17 olarak kaydedildi. Prof. Mario Siervo ve Uraiporn Booranasuksakul, kas gücü ve işlevinin büyük önem taşıdığını vurgulayarak daha uzun vadeli çalışmalara ihtiyaç duyulduğunu belirtti.
Okuyucular için bu bulgular, kitap okumanın günlük yaşamın bir parçası haline getirilmesinin, özellikle çocukluk döneminde başlamasının beyin fonksiyonlarını güçlendirip stres seviyesini düşürdüğünü ve demans riskini azalttığını gösteriyor. Sağlık uzmanları, düzenli okuma veya grup oturumlarını yaşlanma önleyici stratejilere dahil etmeyi öneriyor. Çalışma, basit alışkanlıkların sinir koruyucu etkilerini ölçülebilir biçimde ortaya koydu.
